Массаж для вас

При спондилезах и спондилоартритах необходимо массировать паравертебральные участки всего позвоночника. Необходима также стимуляция рефлексогенных зон грудной клетки со стороны спины и области таза.Зона спиныМассируемый должен принять позу лежа на животе, после чего массажист начинает сеанс. В начале процедуры он должен провести поглаживания всей спинной зоны, чтобы усилить кровообращение. После этого выполняется поглаживание длинных и широчайших спинных мышц по обе стороны позвоночника. Дольше приступают к выжиманиям с отягощением, включая потряхивания и поглаживания.

При разминании можно использовать следующие массажные методики:

1. Одинарное, двойное кольцевое, двойной гриф (широчайшие мышцы).
2. Основанием ладони, выполняемое одной или обеими руками (длинные мышцы).
3. Щипковое (с отягощением или без).За этим следуют растирания, после чего применяется прямолинейное поглаживание ждля расслабления кожи и мышц спины.

Зона таза:

1. На ягодичных мышцах проводят поглаживания, для активизации кровотока.
2. Используем выжимания, можно с отягощением.
3. Проводим разминания, используя те же методики, что и для спинных мышц.
4. Выполняем потряхивания.
5. Проводим растирание в области подвздошной кости, используем приемы с отягощением.
6. В крестцовой зоне проводим спиралевидные растирания, можно с применением отягощения двумя руками.
7. Суставы также растирают. Желательно провести и серию пассивных или активных движений, когда массажист выполняет физиологические движения суставами сам или с помощью массируемого, который оказывает сопротивление движениям массажиста.
8. Для окончания работы над тазовой зоной проводим поглаживания, снимая напряженность и успокаивая нервную систему.Эффективно будет использовать и самомассаж, если нет возможности прибегнуть к помощи профессионального массажиста. Методы самомассажа призваны скорее не излечивать, а снимать болевой синдром, облегчать состояние больного с ослабленным позвоночникам.Рекомендуется самостоятельно проводит массаж несколько раз в день, процедуры должны длиться не более 5 минут.

Общим правилом при выполнении массажа является осуществление движений по направлению движения крови в сторону ближайших лимфоузлов. На лимфатических узлах проводить массаж воспрещается. Желательно самостоятельно не выполнять сильные движения на суставах, во избежание травмирования.Необходимо принять удобную позу (сидя или лежа) и провести серию поглаживание-выжимание-растирание-потряхивание.

Можно применять различные методики выполнения этих движений, однако следует избегать проведения самостоятельных отягощений или попросить массажиста обучить вас этим приемам. Массируйте грудную клетку, руки, ноги, можно провести массаж спины в крестцовой и поясничной зоне. При массировании спины необходимо приять позу лежа, чтобы на соответствующие отделы позвоночника не было нагрузки. В конце массажа обязательно выполните поглаживания, чтобы правильно закончить массаж.